semaver
New member
50 yaşından itibaren sarkopeni olarak da bilinen kas kaybı süreci hızlanır. Yıllık yüzde 1 ila 2 arasında bir kayıp anlamına geliyor. Ama sessizce oturup izlememize gerek yok. Bilimsel kanıtlar, düzenli kuvvet antrenmanının sadece gençler için değil yaşlı insanlar için de fiziksel olarak formda kalmak için çok önemli olduğunu gösteriyor.
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Günümüzde diyabet kadar insanı etkileyen sarkopeninin doğal süreciyle birlikte yaşla birlikte hareket kabiliyetinin azalması riski de artıyor, bu da düşme riskini artırıyor. Merdiven çıkmak, nesneleri kaldırmak ve hatta yürümek giderek zorlaşabilir. Düzenli kuvvet antrenmanı bu kas kütlesi ve güç kaybını yavaşlatabilir veya hatta tersine çevirebilir. Kas fonksiyonunu iyileştirir, kemikleri ve eklemleri güçlendirir, duruşu destekler ve yaşlılıkta bağımsızlığı destekler.
Hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her iki perşembe.
Normal veya iyi kas kütlesi ölüm riskini azaltır
Kas eğitimi aynı zamanda metabolizmanın hızlanmasına ve bağ dokumuzun elastikiyetinin sıkılaşmasına da yardımcı olur. 60, 70, 80 yaş ve üzerinde olsanız bile kaslarınızı güçlendirmek için yoğun bir gerilim altına almalısınız. Eğitime başlamak için hiçbir zaman geç değildir.
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Tayvan'daki Popüler Sağlık Bilimleri Enstitüsü'ndeki araştırmacılar, az kas kütlesine sahip kişilerin ölüm riskinin, normal veya iyi kas kütlesine sahip erkek ve kadınlara göre iki kat daha yüksek olduğunu buldu.
Uygun kuvvet antrenmanı bacaklar, sırt, göğüs, omuzlar ve karın dahil olmak üzere vücudun ana kas gruplarını hedef alan hedefli egzersizlerden oluşmalıdır. Antrenmanlara yavaş yavaş başlamak ve kademeli olarak arttırmak önemlidir. Yaralanmaları önlemek için egzersizlerin doğru şekilde yapılmasına odaklanılır. Bu tamamen kendi vücut ağırlığınızla çalışır. Ancak hafif ağırlıklar (alternatif olarak doldurulmuş plastik şişeler) veya direnç bantları da faydalıdır.
Her durumda kas eğitimi, gücü ve dayanıklılığı artırır, bu da günlük yaşamda daha fazla enerjiye yol açar. Güçlü kaslar aynı zamanda sağlıklı duruşu destekler ve düşme riskini azaltır. İyi eğitimli bir kurum, yaşlı insanların bağımsız kalmalarını ve günlük aktiviteleri daha uzun süre sürdürmelerini sağlar.
Düzenli eğitim refahı artırır
Ayrıca kuvvet antrenmanı kemikleri güçlendirir ve eklem fonksiyonlarını destekler, bu da osteoporoz ve artriti önleyebilir. Düzenli egzersiz aynı zamanda endorfin salınımını da teşvik eder ve böylece duygusal refahı artırır.
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Kaç yaşında olursanız olun kas eğitimi, yaşlılığa kadar sağlıklı ve aktif bir yaşam için önemli bir bileşendir ve yaşam kalitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Eğitime başlamak için hiçbir zaman geç değildir. Kaslarınızı güçlendirmek ve sağlığınızı korumak için motive kalın.
Bireysel ihtiyaçları dikkate alan uyarlanmış bir antrenman planıyla insanlar, yaşları ne olursa olsun evde kas antrenmanının sayısız avantajından kolaylıkla yararlanabilir ve yaşlılıklarına kadar tatmin edici, aktif bir yaşam sürdürebilirler.
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Günümüzde diyabet kadar insanı etkileyen sarkopeninin doğal süreciyle birlikte yaşla birlikte hareket kabiliyetinin azalması riski de artıyor, bu da düşme riskini artırıyor. Merdiven çıkmak, nesneleri kaldırmak ve hatta yürümek giderek zorlaşabilir. Düzenli kuvvet antrenmanı bu kas kütlesi ve güç kaybını yavaşlatabilir veya hatta tersine çevirebilir. Kas fonksiyonunu iyileştirir, kemikleri ve eklemleri güçlendirir, duruşu destekler ve yaşlılıkta bağımsızlığı destekler.
Hayat ve biz
Sağlık, esenlik ve tüm aile için rehber – her iki perşembe.
Normal veya iyi kas kütlesi ölüm riskini azaltır
Kas eğitimi aynı zamanda metabolizmanın hızlanmasına ve bağ dokumuzun elastikiyetinin sıkılaşmasına da yardımcı olur. 60, 70, 80 yaş ve üzerinde olsanız bile kaslarınızı güçlendirmek için yoğun bir gerilim altına almalısınız. Eğitime başlamak için hiçbir zaman geç değildir.
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Tayvan'daki Popüler Sağlık Bilimleri Enstitüsü'ndeki araştırmacılar, az kas kütlesine sahip kişilerin ölüm riskinin, normal veya iyi kas kütlesine sahip erkek ve kadınlara göre iki kat daha yüksek olduğunu buldu.
Uygun kuvvet antrenmanı bacaklar, sırt, göğüs, omuzlar ve karın dahil olmak üzere vücudun ana kas gruplarını hedef alan hedefli egzersizlerden oluşmalıdır. Antrenmanlara yavaş yavaş başlamak ve kademeli olarak arttırmak önemlidir. Yaralanmaları önlemek için egzersizlerin doğru şekilde yapılmasına odaklanılır. Bu tamamen kendi vücut ağırlığınızla çalışır. Ancak hafif ağırlıklar (alternatif olarak doldurulmuş plastik şişeler) veya direnç bantları da faydalıdır.
Her durumda kas eğitimi, gücü ve dayanıklılığı artırır, bu da günlük yaşamda daha fazla enerjiye yol açar. Güçlü kaslar aynı zamanda sağlıklı duruşu destekler ve düşme riskini azaltır. İyi eğitimli bir kurum, yaşlı insanların bağımsız kalmalarını ve günlük aktiviteleri daha uzun süre sürdürmelerini sağlar.
Düzenli eğitim refahı artırır
Ayrıca kuvvet antrenmanı kemikleri güçlendirir ve eklem fonksiyonlarını destekler, bu da osteoporoz ve artriti önleyebilir. Düzenli egzersiz aynı zamanda endorfin salınımını da teşvik eder ve böylece duygusal refahı artırır.
Devamını oku sonra Reklamcılık
Devamını oku sonra Reklamcılık
Kaç yaşında olursanız olun kas eğitimi, yaşlılığa kadar sağlıklı ve aktif bir yaşam için önemli bir bileşendir ve yaşam kalitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Eğitime başlamak için hiçbir zaman geç değildir. Kaslarınızı güçlendirmek ve sağlığınızı korumak için motive kalın.
Bireysel ihtiyaçları dikkate alan uyarlanmış bir antrenman planıyla insanlar, yaşları ne olursa olsun evde kas antrenmanının sayısız avantajından kolaylıkla yararlanabilir ve yaşlılıklarına kadar tatmin edici, aktif bir yaşam sürdürebilirler.